Erfahrbarer Atem (entwickelt von Ilse Middendorf) ist eine Methode durch sanftes Dehnen den eigenen Körper und die Atembewegung bewusst wahrzunehmen. Im Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten gehalten. Das Bindegewebe bekommt Zeit sich der Dehnung anzupassen und im Nachspüren in seine Ausgangslage zurückzufinden. Diese Kombination aus Atemarbeit und Yoga erhöht im besten Fall die körperliche und geistige Flexibilität, dehnt Faszien und Bänder, entlastet die Gelenke, nährt die Organe, fördert die Durchblutung, baut Stress ab - und tut einfach gut.
Bitte lockere Kleidung tragen und Matte, Decke, evtl. Sitzkissen mitbringen.